Hevige menstruatieklachten? Wat jij moet weten over PMS en PMDD

Misschien herken je het: maandelijks terugkerende gevoelens van somberheid, prikkelbaarheid of emotionele uitbarstingen, zonder duidelijke aanleiding. Veel vrouwen ervaren klachten die samenhangen met hormonale schommelingen tijdens de menstruatiecyclus. Veranderingen in de spiegels van oestrogeen en progesteron beïnvloeden namelijk neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine, die een belangrijke rol spelen bij je stemming en emotioneel welzijn.

Deze klachten kunnen al vanaf jonge leeftijd aanwezig zijn, maar ook verergeren in bepaalde levensfasen, bijvoorbeeld na de zwangerschap of wanneer je richting de overgang gaat. Wanneer klachten duidelijk cyclusgebonden zijn, gaat het vaak om PMS (premenstrueel syndroom) of PMDD (premenstruele dysfore stoornis).

Wat is PMS (premenstrueel syndroom)?

Bij PMS ontstaan klachten in de dagen tot ongeveer twee weken vóór de menstruatie. Zodra de menstruatie begint, of kort daarna, nemen de klachten meestal af. PMS kan gedurende het leven veranderen of toenemen, bijvoorbeeld door hormonale veranderingen tijdens een zwangerschap of een verhoogde gevoeligheid voor hormoonschommelingen. PMS kan zowel lichamelijke als psychische klachten geven. Inmiddels worden er meer dan 100 verschillende PMS-klachten beschreven, waardoor herkenning soms lastig is.

Veelvoorkomende PMS-klachten zijn:

• Buikpijn;
• Hoofdijn;
• Opgeblazen gevoel;
• Gevoelige borsten;
• Vermoeidheid;
• Stemmingswisselingen;
• Depressieve gevoelens;
• Concentratieproblemen;
• Prikkelbaarheid.

Wat is PMDD (premenstruele dysfore stoornis)?

PMDD en PMS worden vaak door elkaar gehaald, omdat veel van de klachten op elkaar lijkten. Toch zijn de twee echt verschillend. Bij PMDD zijn de klachten vaak voornamelijk psychisch en ernstiger van aard. Zodanig ernstig, dat PMDD in 2019 door de WHO (World Health Organization) werd erkend als neuro-endocrine aandoening, waar het voorheen alleen als psychische stoornis werd gezine.

Ook bij PMDD geldt dat klachten cyclisch optreden: ze komen terug in de periode voorafgaand aan de menstruatie en verdwijnen kort na het begin van de menstruatie. Dit helpt PMDD onderscheiden van bijvoorbeeld een ‘gewone’ depressie, die niet aan de cyclus gebonden is.

Bekende klachten van PMDD zijn:

• Depressieve gevoelens;
• Extreme stemmingswisselingen;
• Angst- en paniekaanvallen;
• Woede aanvallen;
• Zelfbeschadiging;
• Suïcidale gedachten.

Daarnaast kunnen ook PMS-achtige klachten optreden, zoals hoofdpijn en een opgeblazen gevoel.

Wat kun je zelf doen?

Gelukkig kun je zelf al gericht stappen zetten om jouw klachten te verminderen.

Hier zijn enkele tips:

• Houd je cyclus en klachten bij
  Noteer 2 – 3 maanden lang wanneer je klachten beginnen, pieken en verdwijnen. Zo krijg je inzicht in jouw patronen en bovendien geeft dit waardevolle informatie voor zorgprofessionals.
• Stabiliseer je bloedsuiker
  Eet regelmatig en voldoende koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Dit zorgt voor minder suikerdips en daardoor voor minder moodswings.
• Pas je lichaamsbeweging aan
  Beweeg in de weken met de meeste klachten op een rustige manier. Kies bijvoorbeeld voor wandelen, yoga en fietsen en minder voor intensieve sporten.
• Denk aan voldoende rust
  Ga in de premenstruele fase extra strikt om met je slaap. Ga op vaste tijden naar bed, doe de schermen eerder uit en beperk cafeïne na de middag.
• Communiceer met je partner, vrienden en familie
  Praten lucht op en los daarvan voorkomt het misverstanden en spanning onderling. Als je aangeeft wat je nodig hebt, zal jouw omgeving hierop kunnen inspelen.

Vermoed je dat je last hebt van PMS? Doe op onze website de PMS-test en bekijk of jouw klachten gelinkt worden aan PMS.

Een Care for Women specialiste helpt je graag verder

Heb je maandelijks last van enkele van de bovengenoemde klachten en vermoed je dat dit hormonaal kan zijn? Een Care for Women specialiste kijkt graag met je mee. Zij is een medisch hbo-opgeleide zorgverlener, die zich gespecialiseerd heeft in hormonale klachten, zoals menstruatie- en overgangsklachten, waaronder ook PMS en PMDD.

De Care for Women specialiste kan al jouw vragen beantwoorden en samen met jou overleggen over de verschillende behandelmogelijkheden. Maak eenvoudig een afspraak bij een Care for Women specialiste bij jou in de buurt of bel naar 088 442 0442.