“Pasen en chocolade zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.” | Carmen (25)

April staat voor de deur en met de komst van Pasen en de eerste warme zonnestralen, voel ik de behoefte om even op de pauzeknop te drukken. Voor iemand zoals ik, die maandelijks de dans van hormonale schommelingen danst, biedt deze maand een perfecte gelegenheid voor een ‘Paaspauze’. Een moment om te ontprikkelen, op te laden en mijn lichaam en geest een welverdiende reset te geven.

Mijn PMS-klachten manifesteren zich vaak in prikkelbaarheid, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Daarom is het essentieel om momenten van rust in te bouwen. Meditatie en mindfulness helpen me om mijn geest te kalmeren en in het moment te blijven. Een eenvoudige ademhalingsoefening, waarbij ik diep in- en uitadem, kan wonderen doen om mijn zenuwstelsel te kalmeren.

Daarnaast probeer ik mijn agenda niet te vol te proppen. Het creëren van een balans tussen werk, sociale activiteiten en me-time zorgt ervoor dat ik niet overprikkeld raak. Een wandeling in de natuur, een goed boek lezen of gewoon even niets doen, helpen me om mijn energieniveau op peil te houden.

Pasen en chocolade zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. En ja, ik geef toe, ik ben een chocoholic. Maar ik heb geleerd om op een slimme manier van chocolade te genieten. Pure chocolade met een hoog cacaogehalte bevat minder suiker en meer antioxidanten dan melkchocolade. Een klein stukje na de lunch kan mijn zoete trek stillen zonder mijn bloedsuikerspiegel te veel te laten schommelen.

Naast chocolade zijn er tal van heerlijke en voedzame gerechten die passen bij de Paastijd en helpen om mijn hormonale balans te ondersteunen. Hier zijn enkele van mijn favorieten:

• Gevulde eieren met avocado: eieren zijn rijk aan eiwitten met choline, wat goed is voor de hersenfunctie. Door de dooier te mengen met avocado krijg je een romige vulling vol gezonde vetten.
• Spinazie-quiche met volkoren korst: spinazie zit boordevol magnesium, wat kan helpen bij het verminderen van PMS-symptomen zoals stemmingswisselingen en vermoeidheid.
• Salade met geroosterde bieten en walnoten: bieten zijn een goede bron van foliumzuur en ijzer, terwijl walnoten omega-3 vetzuren bevatten die ontstekingsremmend werken.

Met de lente in volle gang en de zomer in aantocht, merk ik dat mijn energieniveau toeneemt. Toch is het belangrijk om deze overgang geleidelijk te laten verlopen:

• Blijf hydrateren: met stijgende temperaturen is het cruciaal om voldoende water te drinken. Dit helpt niet alleen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, maar ondersteunt ook de stofwisseling en energieniveau.
• Pas je skincare routine aan: met meer zonuren is het verstandig om een zonnebrandcrème met hogere SPF te gebruiken en je huid te hydrateren met lichtere moisturizers. 
• Lichte beweging: activiteiten zoals yoga of pilates helpen bij het versterken van het lichaam zonder het te belasten, wat vooral gunstig is tijdens hormonale schommelingen.

Deze ‘Paaspauze’ is voor mij een jaarlijkse traditie geworden. Een moment om te reflecteren, te resetten en mezelf voor te breiden op de dynamiek van de komende maanden. Door bewust tijd te nemen voor zelfzorg, voedzame keuzes te maken en te luisteren naar mijn lichaam, kan ik de hormonale schommelingen de baas blijven en volop genieten van alles wat april te bieden heeft.