“De overgang van winter naar lente kan mijn hormonale balans beïnvloeden.” | Carmen (25)

De lente staat voor de deur en ik voel de energie van het nieuwe seizoen al kriebelen. Na de donkere wintermaanden is het tijd om ons lichaam en onze geest voor  te bereiden op langere dagen en warmere temperaturen. Voor iemand zoals ik, die regelmatig worstelt met PMS-klachten, is deze overgang extra belangrijk. Het in balans brengen van mijn hormonen helpt me om met volle teugen van de lente te genieten. 

De winterperiode gaat vaak gepaard met zwaardere maaltijden en minder beweging. Om mijn lichaam een frisse start te geven, kies ik voor een milde detox. Dit betekent voor mij niet vasten of strenge diëten maar kleine aanpassingen zoals:

• Hydratie: ik begin mijn dag met een glas lauwwarm water en een schijfje citroen om mijn spijsvertering op gang te brengen.
• Verse voeding: voeg meer groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool toe aan mijn maaltijden. Deze zitten boordevol vitaminen en mineralen die mijn hormonen ondersteunen.
• Beperken van suikers: ik probeer geraffineerde suikers te verminderen, omdat deze mijn energieniveau en stemming kunnen beïnvloeden. 

Met de opkomst van de lente probeer ik vaker naar buiten te gaan. Frisse lucht en zonlicht doen wonderen voor mijn humeur en energieniveau. Ik plan dagelijkse wandelingen in het bos of park, wat niet alleen goed is voor mijn fysieke gezondheid maar ook helpt om mijn hoofd leeg te maken en stress te verminderen. Bovendien stimuleert regelmatige beweging de aanmaak van endorfines, die natuurlijke stemmingsverbeteraars zijn.

De langere dagen bieden de perfecte gelegenheid om mijn dagelijkse routine te herzien. Ik probeer op dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend om mijn biologische klok in balans te houden. Ik zorg voor regelmatige, evenwichtige maaltijden om mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat helpt bij het verminderen van stemmingswisselingen. En ik plan momenten van rust in zoals meditatie of een warm bad om mijn stressniveau te beheersen.

De overgang van winter naar lente kan mijn hormonale balans beïnvloeden. Om dit proces te ondersteunen heb ik in overleg met mijn Care for Women specialiste begonnen met supplementen die specifiek gericht zijn op mijn hormonale ondersteuning. Daarnaast let ik op signalen zoals vermoeidheid of prikkelbaarheid en pas ik daar mijn activiteiten op aan. En zodra ik voel dat mijn klachten verergeren, vraag ik weer advies bij mijn Care for Women specialiste.

Door deze stappen te volgen, voel ik me beter voorbereid op de lente en kan ik optimaal genieten van alles wat dit seizoen te bieden heeft. Het is een investering in mezelf die zich dubbel en dwars terugbetaalt in energie en welzijn.

Laten we samen deze lente tegemoet gaan met hernieuwde energie en een glimlach!