Hormonale klachten kunnen voor veel vrouwen een dagelijkse uitdaging zijn, vooral tijdens periodes van hormonale veranderingen zoals de overgang of PMS. Maar wat als werken je juist kan helpen om deze klachten te verminderen? Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar werk kan op verschillende manieren een positieve invloed hebben op je hormonale balans. Hieronder zetten we zeven redenen op een rij waarom werken mogelijk kan bijdragen aan het verminderen van hormonale klachten:
Werken biedt structuur en een vast dagritme, wat essentieel kan zijn voor een gezonde hormoonhuishouding. Een regelmatige routine ondersteunt de productie van belangrijke hormonen zoals cortisol en melatonine, die verantwoordelijk zijn voor je slaap-waakcyclus. Wanneer deze hormonen in balans zijn, kan dat helpen om vermoeidheid, stemmingswisselingen en slaapproblemen te verminderen. Een voorspelbare werkdag kan dus bijdragen aan een rustiger lichaam en geest.
Hormonale klachten kunnen vaak leiden tot gevoelens van isolatie, vooral tijdens de overgang of bij PMS. Het sociale aspect van werken biedt juist een welkome afleiding. Het onderhouden van sociale contacten stimuleert de productie van oxytocine, ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd, dat stress vermindert en je humeur verbetert. Het zien van collega’s en het delen van momenten maakt dat je je minder alleen voelt, wat positief kan bijdragen aan je emotionele welzijn.
Werken biedt een natuurlijke afleiding van je klachten. Wanneer je je richt op je werk, is er minder ruimte om je te concentreren op je ongemakken. Of het nu gaat om buikpijn, vermoeidheid of stemmingswisselingen, werk kan helpen om de intensiteit van deze klachten te verminderen. Het focussen op taken helpt je om je beter te voelen, zelfs als de klachten er af en toe zijn.
Afhankelijk van je werk kan het dagelijks bewegen een enorme impact hebben op je hormonale balans. Beweging stimuleert de productie van endorfines, de ‘gelukshormonen’, die je humeur verbeteren en pijn verlichten. Zelfs als je een zittend beroep hebt, kunnen kleine veranderingen zoals traplopen of korte wandelingen naar vergaderingen al bijdragen aan een positieve werking van je hormonen. Beweging helpt je dus niet alleen fysiek, maar ook mentaal in balans te blijven.
Werk kan een bron van stress zijn, maar wanneer je de autonomie en controle hebt over je taken, kan dat juist helpen om je stressniveau te verlagen. Chronische stress is namelijk een grote boosdoener voor je hormonen, vooral omdat het de productie van cortisol kan verhogen. Wanneer je voldoening haalt uit je werk en meer controle hebt over je taken, kun je deze stress verminderen en zo een positieve invloed hebben op je hormonale balans.
Hormonale klachten kunnen soms je zelfvertrouwen ondermijnen. Werken biedt een kans om jezelf uit te dagen, doelen te bereiken en positieve feedback te ontvangen. Deze successen versterken je zelfvertrouwen, wat zich uit in een beter gevoel over jezelf. Het gevoel van waarde en prestatie kan daardoor niet alleen je humeur verbeteren, maar ook bijdragen aan een betere hormonale gezondheid.
Veel vrouwen ervaren de drang naar zoetigheid of calorierijke snacks tijdens hormonale schommelingen, vooral wanneer ze thuis zijn of zich vervelen. Werken kan deze emotionele eetbuien verminderen door structuur en focus te bieden. Een afleiding van je eetgedrag door werk zorgt ervoor dat je minder geneigd bent om ongezonde keuzes te maken, wat je hormonale balans ten goede komt.
Hoewel werken soms als een extra belasting kan aanvoelen, kan het voor veel vrouwen juist een krachtig hulpmiddel zijn om hormonale klachten beter te beheersen. Van het bieden van structuur en sociale steun, tot het stimuleren van beweging en het verbeteren van zelfvertrouwen: werken biedt vele voordelen voor je hormonale gezondheid. Dus de volgende keer dat je twijfelt of werk je klachten verergert, denk dan aan de vele positieve effecten die een werkdag ook kan hebben op je hormonale balans!
Care for Women is de eerste organisatie die zich inzet op het gebied van hormonale problemen bij vrouwen. Met ruim 100 locaties behoort Care for Women tot één van de grootste organisaties op dit vakgebied...
