“Feestjes en festivals vragen om uithoudingsvermogen.” | Carmen (25)

Na mijn ‘Paaspauze’ in april, waarin ik bewust rust en balans heb gezocht, voelt mei als een frisse start. De dagen worden langer, de zon laat zich vaker zien en… het festivalseizoen komt eraan! Maar als je, net als ik, gevoelig bent voor hormonale schommelingen, kunnen deze bruisende dagen ook een uitdaging zijn. Toch hoef je je hormonen niet thuis te laten als je de zomer in feestelijke vibes wilt doorbrengen. Met een paar slimme strategieën kun je stralend, energiek en hormon-proof het festivalseizoen in! 

Feestjes en festivals vragen om uithoudingsvermogen en dat begint op je bord. Wat je eet heeft direct invloed op je energieniveau én je hormonen. Na mijn reset in april probeer ik ook in mei slimme voedingskeuzes te maken.

Mijn top drie energie-boosters voor festivaldagen:

1. Power ontbijt met eiwitten en gezonde vetten: een ontbijt met eieren, avocado en volkoren toast houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en heeft langdurige energie. Voeg eventueel wat spinazie toe voor een magnesium-boost die PMS-symptomen kan verzachten. 
2. Snack slim met noten en zaden: amandelen, walnoten en pompoenpitten zijn perfect om in je tas te stoppen. Ze zitten vol goede vetten en mineralen zoals magnesium, wat je zenuwstelsel helpt kalmeren en stemmingswisselingen tempert.
3. Hydrateren met een twist: festivals gaan vaak gepaard met zon, dansen en – laten we eerlijk zijn – een drankje hier en daar. Zorg dat je water drinkt, maar geef het wat extra’s door er citroen, munt of een snufje Himalayazout aan toe te voegen voor betere hydratatie. 

Ik weet hoe verleidelijk een glas wijn of cocktail kan zijn tijdens een festival. Maar ik heb ook gemerkt dat alcohol mijn PMS-klachten kan verergeren. Gelukkig zijn er manieren om hier slim mee om te gaan:

• Drink met beleid: wissel elk glas alcohol af met een glas water om gehydrateerd te blijven en je lichaam te ontgiften.
• Kies wijzer: cocktails met veel suiker kunnen je bloedsuiker laten pieken (en crashen!). Probeer eens een gin-tonic met veel ijs, komkommer en citroen – verfrissend én minder belastend voor je hormonen.
• Magnesium voor het slapen: als ik weet dat ik gedronken heb, neem ik ’s avonds wat magnesium op mijn spieren te ontspannen en mijn slaapkwaliteit te verbeteren.

Een paar avonden laat naar bed hoeft geen ramp te zijn, zolang je je lichaam daarna weer de kans geeft om te herstellen. Hier zijn mijn favoriete hacks voor een power-recovery:

• Powernaps zijn goud waard: een dutje van 20 – 30 minuten kan wonderen doen voor je energieniveau.
• Slaapritueel: na een drukke dag helpt een vaste routine mij om sneller in slaap te vallen. Denk aan lavendelolie, een korte ademhalingsoefening en een donkere slaapkamer.

Ik ben ook gevoelig voor overprikkeling, vooral rond mijn PMS-week. Festivals kunnen soms overweldigend zijn, maar met deze tips houd ik mijn hoofd koel:

• Noise-cancelling oordopjes: ideaal voor momenten waarop je even afstand wilt nemen van de drukte.
• Adempauzes: neem bewust een paar keer per dag 5 minuten voor jezelf. Even stilzitten, ogen dicht en rustig ademhalen helpt me enorm om kalm te blijven.
• Beweeg met mate: feesten betekent vaak veel dansen en bewegen. Superleuk, maar ik probeer tussendoor ook te stretchen en mijn spieren los te maken.

In april heb ik geleerd hoe belangrijk het is om rust in te bouwen en mijn lichaam te ondersteunen met de juiste voeding. Die lessen neem ik mee naar mei! Door mijn energieniveau slim te managen en mijn hormonen in balans te houden, kan ik zonder zorgen van het festivalseizoen genieten.

Dus of je nu een dansmarathon plant op een festival of een gezellige barbecue met vrienden hebt – met een beetje voorbereiding kun je volop genieten zonder hormonale crashes.

Jij ook festival ready? Wat zijn jouw favoriete hacks op energiek en in balans te blijven tijdens zomerse avonturen?