Zomerse smoothie – tip tegen de overgang

Met het warme weer kunnen de meeste van ons wel wat verkoeling gebruiken. Deze zomerse smoothie past hier perfect bij. En wat nou als ik je zou vertellen dat deze smoothie ook nog eens hét recept is tegen die stomme overgangsklachten?

Zoet, verkoelend, gezond en bovenal ook nog eens hartstikke lekker. Dit recept is heerlijk als ontbijt, lunch of tussendoortje. Zo kan je hem maken.

Ingrediënten

• 1 mango
• 1 banaan
• 1 theelepel chiazaad
• 2 grote eetlepels Griekse yoghurt

Bereiding

Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en blend in 2 minuten goed samen. Als je geen blender hebt, kun je ook een staafmixer gebruiken.

Giet de smoothie in een groot glas en voeg eventueel een rietje en een blaadje munt toe. Klaar om te genieten!

Tip: Wil je de smoothie wat kouder of dikker hebben? Voeg dan tijdens het mixen wat ijsblokjes toe of gebruik bevroren fruit in plaats van vers fruit. Wil je de smoothie juist wat dunner krijgen? Voeg dan wat water toe.

Waarom is deze smoothie nou zo fijn als je in de overgang zit?

• Fruit en groenten zitten natuurlijk boordevol vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten. Deze zijn allemaal ideaal om je hormonen in balans te houden. Daarnaast helpen bananen tegen opvliegers dankzij de tryptofaan die deze bevatten.
• Griekse yoghurt bevat veel goede bacteriën (ook wel probiotica genoemd). Deze bacteriën zorgen voor gezonde darmen en een goede spijsvertering. Ideaal dus als je last hebt van een opgeblazen gevoel of problemen in je verteringsstelsel. Daarnaast bevat het ook veel gezonde eiwitten en vetten.
• Chiazaad zit vol vezels, gezonde vetten, mineralen en antioxidanten. Het helpt om zowel de stoelgang als de stofwisseling optimaal in vorm te houden.

Kortom, deze smoothie is niet alleen ontzettend lekker, maar biedt ook nog eens extra ondersteuning tijdens de overgang!