Wat gebeurt er met je huid tijdens de overgang?

Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Ook aan je huid valt dat te merken. Dit komt grotendeels door de daling van oestrogeen, een hormoon dat onder andere invloed heeft op hoe je huid eruitziet en aanvoelt. Oestrogeen houdt je huid tijdens de overgang soepel en gehydrateerd. Als de hoeveelheid oestrogeen afneemt, wordt je huid droger, minder elastisch en kunnen rimpels sneller zichtbaar worden.

De daling van oestrogeen zorgt ook voor een veranderende balans tussen verschillende hormonen. De invloed van het mannelijke geslachtshormoon testosteron wordt in verhouding groter. Dit kan leiden tot grovere poriën en een minder verfijnde huidstructuur. Tegelijkertijd wordt er minder collageen aangemaakt en neemt de doorbloeding af, wat je huid dunner en kwetsbaarder maakt. Je kunt merkt dat je huid slapper wordt en je gelaatstrekken wat veranderen, bijvoorbeeld door opvallendere jukbeenderen of oogkassen.

Waarom je huid tijdens de overgang gevoeliger wordt

Je huid kan tijdens de overgang ook droger en gevoeliger worden, doordat de aanmaak van hyaluronzuur en huidvetten (lipiden) afneemt. Hyaluronzuur houdt normaal vocht vast in de huid. Minder hiervan betekent minder hydratatie. Als je huid minder goed vocht vasthoudt, verliest ze daarnaast een deel van haar stevigheid en elasticiteit.

Ook de beschermende vetlaag van je huid wordt tijdens de overgang dunner, waardoor je sneller last krijgt van irritaties, schilfertjes, roodheid of zelfs puistjes. Heb je al een gevoelige huid of een aandoening zoals eczeem of rosacea, dan kunnen klachten tijdens de overgang verergeren.

Hoe overgangsklachten je huid beïnvloeden

Typische overgangsklachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten, vermoeidheid en slaapproblemen hebben indirect ook invloed op je huid. Zweet kan zich mengen met huidvetten en bacteriën, wat verstoppingen en onzuiverheden veroorzaakt. Slecht slapen en vermoeidheid verstoren het natuurlijke herstelproces van je huid. Hierdoor kun je een doffe uitstraling krijgen, meer droogtelijntjes zien of donkere kringen onder je ogen krijgen.

Tips om je huid tijdens de overgang mooi en gezondheid te houden

Gelukkig kun je zelf veel doen om je huid tijdens de overgang te ondersteunen. Met de volgende tips houd jij je huid gezond, soepel en veerkrachtig:

• Verminder stress: Chronische of langdurige stress verhoogt het cortisolniveau, wat huidveroudering versnelt.
• Zorg voor voldoende slaap: Je huid herstelt zich tijdens je slaap, dus een goede nachtrust is essentieel om je huid tijdens de overgang in goede conditie te houden.
• Stop met roken: Roken versnelt de afbraak van collageen en elastine, wat je huid sneller doet verslappen.
• Beperkt alcoholgebruik: Alcohol droogt je huid uit, maakt rimpels zichtbaarder en verergert huidklachten.
• Blijf gehydrateerd: Door voldoende water te drinken houd je je huid tijdens de overgang vochtig en gehydrateerd.
• Gebruik omega 3-vetzuren: Deze gezonde vetten ondersteunen de huidstructuur van binnenuit en zorgen voor een behoud van stevigheid en elasticiteit.
• Verzorg je huid dagelijks: Door elke dag je huid te reinigen voorkom je verstopte poriën en een ophoping van vuil. Kies voor milde, natuurlijke producten die bij jouw huidtype passen.
• Wees zuinig met make-up: Make-up irriteert en verstopt je huid. Daarnaast benadrukken veel make-upproducten fijne lijntjes en rimpels.
• Bescherm je huid tegen de zon: De zon heeft een verouderend en beschadigend effect op je huid, dus bescherm je gezicht dagelijks met een crème waar SPF in zit. Ook op bewolkte dagen in het belangrijk om je goed in te smeren.