Sommige vrouwen voelen zich rondom hun menstruatie zó vermoeid dat ze echt helemaal uitgeteld zijn. Zeker als je ook nog andere menstruatieklachten hebt, wordt het een hele opgave om je positief en energiek te blijven opstellen. Het is mogelijk dat vermoeidheid onderdeel is van PMS (premenstrueel syndroom). Om PMS goed aan te pakken, kan professionele hulp nodig zijn.
Vermoeidheid die gerelateerd is aan de menstruatie kent eigenlijk 2 grote oorzaken:
Een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid tijdens de menstruatie, is het schommelen van je hormonen. De twee vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron werken als een soort weegschaal. Gaat de een omhoog, dan daalt de ander. Beide hormonen heeft je lichaam nodig om de baarmoeder klaar te maken voor een bevruchte eicel. Ze zorgen ervoor dat de baarmoederwand dikker wordt, zodat een eventueel bevrucht eitje zich kan innestelen. Als er geen bevruchting is geweest, wordt de opgebouwde baarmoederwand weer afgebouwd en afgestoten en dan start de menstruatie. Dat betekent dat er binnen een cyclus altijd een moment is waarop een van beide hormonen daalt. Het dalen van oestrogeen kan invloed hebben op je energieniveau. Het dalen van progesteron kan je nachtrust verstoren. Ook kan dit hormoon stemmingsklachten veroorzaken, wat eveneens energie kost.
Ook het bloedverlies tijdens de menstruatie kan vermoeidheid veroorzaken. Bij sommige vrouwen duurt de menstruatie maar twee tot drie dagen, bij andere een week. Als de menstruatie dan ook nog eens heel heftig is, dan kun je je voorstellen dat er tekorten ontstaan en er mogelijk bloedarmoede optreedt. Dit noemt men ook wel ‘menorragie’. Ongeveer 20% van de vrouwen heeft last van menorragie. Dit kan op elke leeftijd voorkomen, maar wordt vaker gezien naarmate je ouder wordt.
Is je vermoeidheid een klacht die veroorzaakt wordt door je menstruatie? Dan is er vaak goed iets aan te doen. Het kan helpen om gezond en gevarieerd te eten met voldoende voedingsstoffen, zoals ijzer en wat extra vitamine B (te vinden in dierlijke producten zoals melk, vlees, vleeswaren en vis). Daarnaast is het aan te raden om koffie, tabak en alcohol te vermijden. Daarnaast kun je de tekorten aanvullen met supplementen. Laat je hierover adviseren door een specialist.
Als er echt sprake is van langdurig en veel bloedverlies in combinatie met hormonale schommelingen, of als vermoeidheid deel uitmaakt van een heel scala aan PMS klachten, zal er meestal meer nodig zijn.
Er zal dan eerst aanvullend onderzoek verricht moeten worden, zoals een bloedonderzoek. Vervolgens wordt goed gekeken naar de mogelijkheden van een specifiek voedingsadvies om samen met een gerichte behandeling de tekorten aan te kunnen vullen. De Care for Women specialiste kan je hierbij helpen. Zij is hier speciaal voor opgeleid.
Vermoeidheid is zonde van de mooie dagen die je uitgeteld op bed ligt. Er is vaak goed iets aan te doen. Op eenvoudige wijze kan de specialist je helpen om je weer fitter te voelen.
Care for Women is de eerste organisatie die zich inzet op het gebied van hormonale problemen bij vrouwen. Met ruim 100 locaties behoort Care for Women tot één van de grootste organisaties op dit vakgebied...
Care for Women gebruikt cookies om onze website goed te laten werken, inzicht te krijgen in het gebruik en (met jouw toestemming) onze informatie beter af te stemmen op jouw behoeften. Sommige cookies zijn noodzakelijk, andere helpen ons de website verbeteren of relevanter te maken. Je bepaalt zelf welke cookies we mogen gebruiken. Noodzakelijke cookies plaatsen we altijd, deze zijn nodig om de website goed te laten werken.
